wRITINg sPIDERs meeting people...4th stop : fitness instructor

Γυμναστική

Οι Spiders γνωρίζουν κόσμο. Webbing με τον Τάσο Ανδρικόπουλο

Καλοκαιράκι έρχεται και παραδοσιακά έχουμε όλοι μια βιασύνη αυτή την εποχή να σώσουμε ό,τι δεν σώζεται. Θυμόμαστε ξαφνικά πως πρέπει να εμφανιστούμε στην παραλία με μαγιό μπροστά σε κόσμο. Άλλους τους επηρεάζει πολύ αυτή η σκέψη και ξεκινούν εντατικά δίαιτα και γυμναστική, άλλοι πάλι συνεχίζουν ακάθεκτοι όπως είχαν ξεκινήσει. Η γυμναστική είναι για πολλούς από εμάς τρόπος ζωής, εκτόνωσης και μια μορφή ψυχοθεραπείας. Τα οφέλη της γνωστά σε όλους, με κυριότερο τη μείωση του άγχους και την προσωπική ηρεμία. Τα είδη της γυμναστικής πολλά για να καλύψουν όλα τα γούστα. Σήμερα γνωρίζουμε τον ιδιοκτήτη του γυμναστηρίου BrickBox που μας χαρίζει λίγο από τον χρόνο του για να απαντήσει στις παρακάτω απορίες μας.

Ο Τάσος Ανδρικόπουλος γεννήθηκε στις 06.05.1986 στην Αθήνα. Η ενασχόλησή του με τη γυμναστική ξεκίνησε από πολύ μικρή ηλικία με ενόργανη γυμναστική και μπάσκετ. Αργότερα, ξεκίνησε να ασχολείται με την προπόνηση με αντιστάσεις, στην οποία συνεχίζει έως σήμερα. Σπούδασε Health & Fitness Training στο Studio One School of Fitness & Aerobics. Είναι πιστοποιημένος TRX instructor και Bosu Trainer, ενώ ειδικεύεται στην προπόνηση με βάρη. Με πολυετή εμπειρία στις μεγαλύτερες αλυσίδες γυμναστηρίων (2012 έως σήμερα), δουλεύει παρέχοντας ατομική προπόνηση στον χώρο του.

Instagram page: #tasos_andrikopouloss

Βαριέμαι αφάνταστα τη γυμναστική. Tι να κάνω για να αποκτήσω κίνητρο;

Η σωματική άσκηση είναι άμεσα συνδεδεμένη με τη νοητική και τη συναισθηματική μας υγεία. Είναι πολύ σημαντικό λοιπόν να μην αντιμετωπίζουμε τη γυμναστική σαν καταναγκαστικό έργο ή σαν «τιμωρία» για να εξισορροπήσουμε το παραπάνω φαγητό που τρώμε. Η γυμναστική αποτελεί, πρώτα από όλα, ένα εργαλείο σωματικής και ψυχικής ευρωστίας! Ένα σύνηθες μοτίβο που μας απομακρύνει από τη γυμναστική είναι ότι την έχουμε συνδυάσει με σωματικό πόνο και δυσφορία. Ωστόσο, η έννοια της γυμναστικής περιλαμβάνει ένα ευρύ φάσμα δραστηριοτήτων όπου ο καθένας από εμάς μπορεί να βρει αυτό που του αρέσει, ώστε να προπονείται ευχάριστα! Παραδείγματος χάριν, γυμναστική σημαίνει: προπόνηση με αντιστάσεις (βάρη, λάστιχα κ.ά.), τρέξιμο, κολύμπι, χορός, pilates, yoga, πολεμικές τέχνες κ.ά. Μπορούμε λοιπόν να δώσουμε στον εαυτό μας την ευκαιρία και να δοκιμάσουμε ποιο είδος ταιριάζει στο σώμα μας και μας κάνει να αισθανόμαστε ευχάριστα!

Πόσος χρόνος χρειάζεται για να φτιάξω ένα γυμνασμένο λεπτό σώμα;

Αναμφίβολα η σωματική άσκηση βοηθά στη βελτίωση της υγείας, τη θωράκιση του οργανισμού και τη δημιουργία ενός δεμένου κορμιού. Το πόσο γρήγορα θα ανταποκριθεί το σώμα μας σε ένα πλάνο γυμναστικής εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Πρώτα από όλα, είναι σημαντικό να έχουμε γνώση του ίδιου μας του σώματος (σωματότυπος, τραυματισμοί) και της φυσικής μας κατάστασης. Έπειτα, αναλόγως με τη δυναμική του προγράμματος, τη συχνότητα της άσκησης, αλλά και το διατροφικό μοντέλο που ακολουθούμε τα αποτελέσματα στο σώμα μας ποικίλλουν. Σίγουρα, ένας ασφαλής και αποτελεσματικός τρόπος είναι ο συνδυασμός αερόβιας δραστηριότητας με ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης, ώστε να πετύχουμε την επιθυμητή μείωση του ποσοστού λίπους με ταυτόχρονη αύξηση της μυϊκής μας μάζας. Με ένα σωστό διατροφικό πλάνο και μια σταθερή προπόνηση (2-3 φορές την εβδομάδα κατά μέσο όρο), τα αποτελέσματα θα είναι εμφανή πολύ γρήγορα!

Όταν γυμνάζεσαι εκκρίνεις θετικές ορμόνες, είναι οι γυμναστές οι πιο χαρούμενοι του κόσμου;

Ασφαλώς η άσκηση δεν επηρεάζει μόνο το σώμα αλλά και το «πνεύμα» μας. Οι ορμόνες (ενδορφίνες) που απελευθερώνονται από τον εγκέφαλό μας σε όλο το σώμα μας προκαλούν αισθήματα ευεξίας. Λέγονται αλλιώς και ορμόνες της χαράς και είναι υπεύθυνες για την ευφορία που αισθανόμαστε κατά τη διάρκεια αλλά και μετά την άσκηση. Ανεξαρτήτως επαγγέλματος, ένας άνθρωπος που ασκείται συστηματικά, νιώθει ευχαρίστηση, έχοντας προσφέρει στον εαυτό του υγεία και φροντίδα. Προσωπικά ως προπονητής, βλέποντας ανθρώπους και ζωές να αλλάζουν, χαίρομαι που βοηθάω σε αυτή την προσπάθεια και κινητοποιούμαι ακόμη παραπάνω ώστε να γίνομαι καλύτερος και να προσφέρω ασφαλή και αποτελεσματικά εξατομικευμένα προγράμματα γυμναστικής. Θεωρώ λοιπόν πως η ευτυχία σχετίζεται με την επαφή με τη γυμναστική, από όποια θέση κι αν είσαι, φτάνει να αγαπάς αυτό που κάνεις!

Τι είναι πιο ωφέλιμο, να γυμνάζεσαι σε γυμναστήριο ή σε εξωτερικό χώρο;

Μπορούμε να γυμναστούμε αποτελεσματικά ανεξαρτήτως χώρου, εξοπλισμού και είδους προπόνησης, αρκεί να το θέλουμε. Η προπόνηση σε εξωτερικό χώρο ή ακόμη και στο σπίτι μπορεί να είναι το ίδιο ωφέλιμη με το γυμναστήριο. Ωστόσο, εάν θέλουμε να επιλέξουμε ανάμεσα σε εξωτερική ή εσωτερική προπόνηση θα πρέπει να λάβουμε υπόψη μας πρώτα από όλα το τι μας αρέσει! Εάν νιώθουμε καλύτερα σε ένα ανοιχτό χώρο, μπορούμε να δοκιμάσουμε προπόνηση στο γήπεδο ή στη φύση (πάρκο, βουνό κ.λπ.). Ειδάλλως, το γυμναστήριο αποτελεί μια ασφαλή λύση. Επίσης, η θερμοκρασία του περιβάλλοντος παίζει σημαντικό ρόλο. Εάν ο καιρός ζεστάνει πολύ το καλοκαίρι, καλό είναι να επιλέξουμε ένα κλειστό κλιματιζόμενο χώρο ή αν βγούμε έξω να φοράμε καπέλο και ανοιχτόχρωμα ρούχα. Τέλος, το είδος της προπόνησης και ο στόχος που έχουμε καθορίζουν σε μεγάλο βαθμό και τον τόπο. Εάν παραδείγματος χάριν θέλουμε μυϊκή ενδυνάμωση, η προπόνηση με αντιστάσεις είναι απαραίτητη. Συνεπώς, στο γυμναστήριο θα βρεις σίγουρα κατάλληλο και παραπάνω εξοπλισμό, ώστε να πετύχεις τον σκοπό σου. Τέλος, ό,τι κι αν επιλέξεις να θυμάσαι ότι το αποτέλεσμα έρχεται με τη συχνότητα της άσκησης και τον ισχυρό σκοπό και στόχο!

Χαρήκαμε για τη γνωριμία!

(Τυχαίνει να έχουμε το ίδιο επίθετο αλλά καμία συγγένεια!)